• Marika Nikkinen

Kuinka arvot ohjaavat elämäämme? 3 askelta kohti arvojesi mukaista elämää

Keskustelin äskettäin ystäväni ja kollegani Sari Sirosen kanssa arvoista, voit kuunnella keskustelun täältä tai katsoa YouTubesta täältä, ja se innoitti minua myös kirjoittamaan aiheesta.

Arvot ovat elämämme perusta, kivijalka, jonka jokainen osa on tärkeä, ikäänkuin meidän sormenjälkemme maailmassa. Arvot ovat aliarvostettu sisäinen voimavaramme, jotka ohjaavat meitä elämässä eteenpäin huolimatta omasta suhtautumisestamme tai niiden tietoisuudesta. Synnymme tähän maailman "arvosalkkumme" kanssa ja elämän aikana arvojen painotukset vaihtelevat iän ja elämänvaiheen mukana. Lapsena ja nuorena arvomme ovat enemmän "minä" keskeisiä ja aikuistuessamme ne muuttuvat yleensä enemmän “me” keskeisiksi ja pohdimme omaa elämäämme suhteessa muuhun maailmaan.





Arvot kertovat tärkeistä asioista elämässämme, merkityksellisyydestä. Asioista, jotka tukevat hyvinvointiamme, tasapainoa ja onnellisuutta. Kun työskentelemme arvojemme parissa, voimme käyttää niitä kompassina oman suuntamme löytämiseen, oman elämäntehtävämme toteuttamiseksi. Arvotyöskentely mahdollistaa oman sisimmän tutkailun ja avaamattomien ovien avaamisen tai ainakin niiden luona pysähtymisen ja tunnustelun. Arvotyöskentely onkin ennen kaikkea työtä omien tunteidemme kanssa. Arvot ohjaavat ajatus, tunne ja toiminta sykliä, joka pyörii vinhaa vauhtia päivittäin. Arvot ovat aina mukana päätöksenteossamme. Arvojemme vastainen elämäntapa, suunta, ja päätökset hajottavat meitä, sairastumme herkemmin henkisesti tai fyysisesti, koska elämä ei tunnu merkitykselliseltä, emmekä ole tasapainossa.


Arvot yhdistävät ja erottavat. Ryhdymme läheisiin ihmissuhteisiin ihmisten kanssa, joiden kanssa jaamme arvomme. Elämän aikana arvojemme painotukset vaihtelevat ja tämän vuoksi myös ihmissuhteet vahvistuvat, väljähtyvät ja joskus päättyvät. Työpaikat, joissa viihdymme mahdollistavat henkilökohtaisten arvojemme toteutumisen työssä ja työyhteisössä.


Olen johtamisen ja hyvinvoinnin valmentajana työskennellyt satojen ihmisten kanssa henkilökohtaisten arvojen parissa. Havaintoni on, että arvotyöskentelyllä on iso merkitys elämässä, se antaa varmuutta ja ohjaa suuntaan, joka on meidän omamme. Arvojen parissa työskentely onkin yksi ensimmäisistä askeleista, joita teen asiakkaideni kanssa coaching prosessissa. Seuraavien harjoitusten kautta voit aloittaa tai jatkaa omien arvojesi parissa työskentelyä.


1. Omien arvojen tunnistaminen


Ota esille kynä ja paperia tai laitteesi, johon haluat tehdä muistiinpanosi. Laita ne hetkeksi sivuun ja ota hyvä asento. Sulje silmät. Hengitä syvään sisään ja ulos. Tunne miten ilma kulkee kehosi läpi sisään ja ulos. Toista 5-10 kertaa. Kysy keholta, sydämeltä, sielulta ja mieleltä mikä sinulle on elämässä tärkeää. Viipyile tässä hetki tunnustellen ja tutkien. Avaa silmäsi ja listaa sanat, tunteet, kuvat jne. jotka ovat nousseet esiin.


Jatka työstöä seuraavien kysymysten avulla:

Mikä tekee sinut onnelliseksi? Miksi? Lisää sanoja listaasi.

Entä mikä vihaiseksi? Miksi? Lisää sanoja listaasi.

Mitä ilman et voi elää? Miksi? Lisää sanoja listaasi.

Tähtihetkesi elämässä? Mitä tapahtui Lisää sanoja listaasi.


Sinulla on jo mukavasti sanoja listallasi. Käy sanat läpi, yhdistele, lisää ja poista. Valitse seuraavaa harjoitusta varten 10 tärkeintä arvoa sinulle tällä hetkellä. Arvoja, jotka tekevät sinusta onnellisen ja tukevat merkityksellisyyden tunnetta ja vievät sinua eteenpäin.

1.

2.

3.

 

2. Ydinarvojen työstäminen

 

On aika syventää ymmärrystäsi omista arvoistasi. Mitä nämä 10 arvoa tarkoittavat sinulle. Käy lista läpi sana kerrallaan ja pysähdy jokaisen kohdalla miettimään mitä tämä arvo merkitsee sinulle ja miksi se on sinulle tärkeä. Kirjoita, piirrä tms. rikastaaksesi ymmärrystäsi kyseisesta arvosta. Onko tämän arvon takana tarin? Esim. Lapsuudessani asuin pienessä kylä yhteisössä, jossa kaikki tunsivat toisensa, tämän vuoksi kunnioitus on ollut minulle tärkeä arvo pienestä pitäen. Voit muokata listaasi, jos huomaat että ensin listaamasi arvon takaa löytyykin toinen sinulle tärkeämpi arvo.


Arvojen parissa työskentely on tunnetyöskentelyä, joten älä hämmenny, jos pintaan nouseen kaikenlaisia tunteita ja ajatuksia. Muista, että tunteiden tarkoitus on kertoa meille jostain tärkeästä ja viedä meitä eteenpäin.

1.

2.

3.

….


2. Mitkä arvot vievät minua eteenpäin juuri nyt?

Olet nyt valmis valitsemaan 1-3 arvoa, jotka ovat sinulle juuri nyt erityisen tärkeitä ja auttavat sinua elämään merkityksellistä ja tasapainoista elämää.


1. 

2. 

3. 

Jos nämä arvot ohjaavat seuraavaa tuntia, päivää ja viikkoa elämässäsi, miltä se näyttää? Mitä sinun tulee tehdä, jotta elät enemmän ja kunnioitat näitä arvoja elämässäsi?


Ole tietoinen arvovalinnoistasi viikoittain esim. kuuukauden ajan ja kiinnitä huomiota mikä vaikutus tällä on elämääsi. Huomaa miltä sinusta tuntuu ja miten ihmiset ympärilläsi reagoivat arvojesi mukaisiin päätöksiin. Muista, että kaikki eivät aina hyväksi asioita, joita me haluamme, muttta älä välitä siitä. Anna arvojesi ohjata sinua. Kun tietoisesti kuljemme arvojemme viitoittamaa polkua, olemme voimakkaampia, onnellisempia ja vapaampia.

Marika






0 comments

Recent Posts

See All

Privacy Policy
 

© 2020 by Marika Nikkinen Coaching/Ränch Marketing

Interested in Conscious Leadership & Self-Development?
  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon
  • White Instagram Icon